Mau Peluang Usaha dengan Modal Kecil? Simak Baik-Baik

Prospek bagus akan sebuah usaha itu tak hanya dari usaha yang berskala besar saja, dari peluang usaha dengan modal kecil yang ada di sekitar kita, sebenarnya cukup banyak yang bisa kita pilih. Tapi sebelum memilih, simak dulu yang ini.

a. Semua diawali dari diri sendiri

Bila seseorang mengkehendaki sebuah perubahan dalam dirinya, tentu semuanya didasari dari minat serta niat. Tak terkecuali dalam hal mencari peluang usaha dengan modal kecil. Bila diri cukup tertarik terhadap sebuah peluang usaha, maka ada banyak upaya yang bisa dilakukan agar dapat menentukan jenis usaha kecil yang tepat dan cocok sesuai dengan karakter yang dimiliki. Salah satunya adalah mulai memahami bagaimana sebuah sistem usaha yang ada di sekitar.

Ini bisa jadi inspirasi awal yang cukup mendukung untuk kita semakin memantabkan diri pada dunia usaha meski skalanya adalah kecil. Lihatlah usaha-usaha kecil di sekitar kita, ada warung makan, ada kios kecil, ada warung es, ada warung bakso, dan potong rambut, kesemuanya merupakan usaha-usaha kecil yang tak jarang memiliki income besar setiap harinya untuk ukuran kawsan ramai.

Kita pun bisa mengamati mengenai kebutuhan masyarakat sekitar terhadap sebuah usaha yang belum terdapat di suatu tempat, dan ini bisa menjadi inspirasi positif untuk kita dapat menemukan ide peluang usaha dengan modal kecil yang cocok untuk kita dirikan.

b. Lingkungan sangat menentukan

Lingkungan tentu menjadi kunci penting untuk sebuah usaha. Namun itu bila Anda memilih mendirikan usaha di lingkungan Anda maupun berupa usaha rumahan. Mengenai lingkungan dimana Anda tinggal, tentu harus pandai-pandai menganalisa bahwasanya “kira-kira usaha apa yang belum ada, namun masyarakat sekitar kita sangat membutuhkannya”. Ini jawabannya tentu Anda sendirilah yang tahu, karena yang bisa menganalisa mengenai kondisi lingkungan Anda adalah Anda sendiri.

Selain itu perlu dipikirkan pula tentang potensi lingkungan Anda akan daya beli terhadap suatu produk atau jasa layanan yang akan Anda dirikan. Suatu contoh misalnya, Anda pandai dalam hal potong rambut, namun di sekitar Anda sudah terdapat beberapa usaha potong rambut, maka bila Anda membuka usaha yang sama, maka Akan tidak efektif bukan??

Terkecuali bila Anda beda konsep dengan mereka. Namun bila Anda perkirakan masyarakat sekitar Anda merupakan konsumen yang kurang konsumtif, maka Anda bisa melirik beberapa tempat lain yang nampak bagus prospek konsumennya, misal di wilayah yang terdapat kos-kosan, dekat kampus, dekat wilayah perkantoran, dan lain-lain.

c. Pelajari beberapa peluang usaha dengan modal kecil yang ada

Belajar bukanlah hal yang membosankan, tanpa belajar sudut pandang kita akan sama dengan kemarin. Untuk itu dirasa perlu mengamati serta mempelajari tentang aneka usaha kecil yang prospeknya nampak bagus, meski hanya lewat media baca. Misal Anda hendak mendirikan usaha produksi makanan jenis tertentu, pastinya Anda akan perlu mempelajari mengenai bahan baku, bumbu, harga bahan baku, teknik marketing, promosi dan lain-lain. Tentunya hal serupa juga berlaku untuk usaha-usaha dagang jenis lainnya.

Sumber  http://responusaha.blogspot.com

Cara seks 'menyembuhkan' tubuh

Reporter : Rizqi Adnamazida

Ilustrasi seks. ©Shutterstock/lenetstan

210

Seks bukan cuma tentang menikmati kesenangan dan mendekatkan Anda pada pasangan, tetapi aktif bercinta juga memberikan manfaat kesehatan. Simak bagaimana cara seks 'menyembuhkan' tubuh yang mengalami masalah kesehatan tertentu selengkapnya seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.

Stres
Dengan aktif bercinta, kesehatan emosional dan mental akan semakin membaik. Sebab setelah bercinta, otak mengeluarkan hormon endorfin yang menurunkan kadar stres.

Sistem imun
Alasan lain kenapa Anda harus bercinta lebih sering adalah karena aktivitas intim yang teratur mampu memperkuat antibodi dan sistem imun. Hal itu bahkan sudah dibuktikan dalam penelitian.

Insomnia
Sulit tidur? Coba 'sembuhkan' dengan seks. Dijamin, setelah bercinta dengan pasangan, Anda akan memiliki kualitas tidur yang jauh lebih baik.

Penyakit jantung
Penelitian lain membuktikan bahwa pria yang bercinta dua kali seminggu memiliki risiko rendah terkena serangan jantung. Jadi selain menyenangkan, seks memang menyehatkan.

Hormon
Bagi wanita yang kerap mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur, sebaiknya perbanyak aktivitas seksual bersama pasangan. Sebab seks membantu hormon bekerja lebih seimbang, mengurangi risiko nyeri haid, dan 'menyembuhkan' masalah menstruasi yang tidak teratur.

Postur tubuhSeks membutuhkan gerakan otot di bagian tubuh tertentu, khususnya panggul. Jadi jika ingin memiliki postur tubuh yang lebih baik, jangan ragu untuk bercinta lebih sering.

Lebih cantik
Bagi wanita, seks adalah cara paling mudah untuk dilakukan jika ingin terlihat lebih cantik. Pasalnya aktivitas intim mampu meningkatkan produksi estrogen, hormon wanita yang menunjang kecantikan rambut dan kulit.

Itulah bagaimana cara seks 'menyembuhkan' tubuh. Masih punya alasan untuk menolak ajakan suami atau istri untuk bercinta?

Ingin ereksi tahan lama? Konsumsi 6 makanan ini

Reporter : Vizcardine Audinovic

Ilustrasi masalah seks. ©Shutterstock/iMarin

163

Gangguan ereksi bisa merusak kehidupan seksual Anda. Semua pria ingin bisa ereksi dalam jangka waktu yang cukup lama agar bisa memuaskan pasangan. Ingin ereksi lebih lama, konsumsi saja makanan ini seperti dikutip healthmeup (12/8).

• Semangka, pepaya dan pisang (kaya kalium) yang dapat meningkatkan aliran darah dengan melebarkan arteriol (pembuluh darah kecil) dan membantu dalam meningkatkan ereksi.

• Kacang-kacangan, susu dan keju yang mengandung seng, baik untuk testosteron hormon seks pria, dan pada gilirannya diperlukan untuk ereksi.

• Bawang putih dan bawang merah mengandung allicin, yang membantu meningkatkan aliran darah.

• Demikian pula, dark chocolate yang mengandung flavonoids yang dapat meningkatkan aliran darah.

• Ceri diketahui mencegah kolesterol yang dapat menyumbat arteri dan kapiler.

• Kenari kaya omega-6 asam lemak dan arginin yang membantu dalam produksi oksida nitrat, sehingga menyebabkan relaksasi arteriol dan meningkatan aliran darah ke jaringan penis. Hasilnya meningkatkan kemampuan ereksi.

Kita harus perhatikan bahwa dalam beberapa kasus, diabetes menyebabkan disfungsi ereksi. Oleh karena itu, bagi penderita diabetes, penting memiliki Kontrol atas kadar gula dan mempertahankan diet sehat.

Selain itu, pasien yang menderita hipertensi harus mencoba diet rendah garam guna mencegah disfungsi ereksi.

sumber : merdeka.com

Cara mudah hentikan kebiasaan ngemil makanan manis

Ilustrasi ngemil. 

Makanan manis memang sifatnya bikin kecanduan. Padahal jika kebiasaan ngemil makanan manis tidak dihentikan, ukuran pinggang bisa makin melebar! Ayo hentikan kebiasaan ngemil makanan manis sekarang juga dengan cara mudah seperti yang dilansir dari ABC News berikut ini.

Kenali jenisnya
Sebelum menghentikan kebiasaan ngemil makanan manis, coba cermati jenis-jenis gula yang sifatnya kurang baik bagi tubuh. Contohnya adalah gula cokelat, gula tebu, sirop jagung, gula jagung, tetes, ekstrak jus, dan gula mentah.

Membaca label
Setelah tahu berbagai macam sebutan gula, sebaiknya Anda berpikir dua kali sebelum membeli makanan yang melampirkan salah satu nama gula tersebut pada labelnya. Dengan demikian konsumsi gula bisa dihindari sejak awal.
Meskipun demikian, memang sulit jika harus menghindari produk yang mengandung gula sepenuhnya. Namun setidaknya jika memang ada makanan yang mengandung gula, pastikan jumlahnya tidak lebih dari 2,5 gram di setiap 100 kalori makanan.

Alami
Pilih pemanis yang lebih alami dan bergizi. Misalnya ngemil buah-buahan yang juga lebih berserat demi menjaga perut merasa kenyang dalam waktu lama. Sementara untuk bumbu pada makanan, lebih baik gunakan bahan lain seperti madu.

Waktu ngemil
Sekali-kali, ngemil makanan manis tetap diperbolehkan. Asalkan Anda melakukannya 20-30 menit sebelum berolahraga. Dengan begitu, gula akan segera diolah menjadi energi oleh tubuh dan tidak tertimbun sebagai lemak.

Gula tersembunyi
Meskipun yogurt seolah tidak terasa manis, akan tetapi tetap ada gula di dalamnya. Jadi cara paling sehat menikmati yogurt sebenarnya memilih yang tawar atau mengolahnya sendiri di rumah.

Pemanis buatan
Meskipun bukan gula, tetapi pemanis buatan sebisa mungkin dihindari. Sebab pemanis buatan justru membuat Anda semakin ketagihan mengonsumsi makanan manis dan semakin sulit menurunkan berat badan.
Itulah berbagai cara mudah untuk menghentikan kebiasaan ngemil makanan manis. Semoga berhasil!

Sumber: merdeka .com

Susu organik, lebih sehat karena tanpa antibiotik

Ilustrasi susu. ©Shutterstock/Alexander Chaikin

Selain buah dan sayur organik, ternyata ada pula susu hasil produk organik. Susu organik biasanya dihasilkan dari sapi yang dikembangbiakkan dengan cara alami dan tanpa suntikan apapun. Simak kelebihan dari susu organik selengkapnya seperti yang dilansir dari All Women Stalk berikut ini.

Tanpa antibiotik
Salah satu ciri dari susu organik adalah sapi yang menghasilkan susu dikembangbiakkan tanpa penggunaan antibiotik. Sehingga bisa dibilang susu organik lebih menyehatkan daripada susu konvensional.

Tahan lama
Ternyata susu organik bisa bertahan lebih lama daripada susu non-organik. Sebab susu organik diproses menggunakan suhu dua kali lebih panas daripada susu biasa. Itulah sebabnya kenapa susu organik sifatnya lebih awet.

Tanpa pestisida
Rumput yang dikonsumsi oleh sapi organik tidak menggunakan pestisida. Selain itu, sapi juga tidak diberi suntik hormon sehingga mereka tumbuh secara alami. Maka dari itu, susu yang dihasilkan pun sifatnya akan lebih menyehatkan.

Penyakit jantung
Karena susu organik mengandung asam linoleat yang tinggi, minum susu organik mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Asam linoleat sendiri sering dikaitkan dengan peningkatan lemak baik dalam tubuh yang mendukung kesehatan.

Menguatkan tulang
Dengan minum susu organik secara teratur, kandungan kalsium yang diperoleh tubuh pun lebih maksimal. Sehingga tulang dan gigi tentu lebih sehat dan kuat.

Bervitamin tinggi
Penelitian pernah membuktikan bahwa susu organik memiliki vitamin yang lebih banyak daripada susu biasa. Susu organik juga kaya akan asam lemak omega-3, beta-carotene, dan vitamin E.

Kebiasaan sehat
Jika sudah terbiasa minum susu organik, tubuh akan mengikuti pola makan yang lebih sehat. Dengan begitu sistem imun menjadi semakin kuat dan mampu menghindarkan tubuh dari berbagai serangan penyakit.

Itulah berbagai manfaat kesehatan dari susu organik. Jadi jangan ragu meminum dan mendapatkan seluruh khasiatnya!

Pare, sayur pahit penghambat sel kanker

Ilustrasi pare. 

Pare, buah pahit yang banyak dikonsumsi di kawasan Asia, termasuk sangat akrab bagi masyarakat Indonesia ternyata memiliki peran penting dalam melawan kanker. Hal tersebut ditemukan peneliti setelah melakukan percobaan pada tikus.
Peneliti dari University of Colorado Cancer Center menemukan bahwa jus pare bisa menghentikan perkembangan sel kanker pankreas. Pare diketahui mampu menghentikan suplai glukosa pada sel kanker. Ini sangat penting karena sel kanker membutuhkan glukosa untuk berkembang.
"Ini adalah hasil penelitian yang menarik. Banyak peneliti yang mengembangkan obat untuk menghentikan perkembangan kanker. Namun ternyata pare memiliki kemampuan alami untuk itu," ungkap peneliti Rajesh Agarwal, ketua program dari Cancer Prevention and Control, seperti dilansir oleh Huffington Post (17/03).
Peneliti menguji efek jus pare pada sel kanker pada tikus dan menemukan bahwa tikus yang mengonsumsi jus pare mengalami penurunan perkembangan kanker pankreas sebanyak 60 persen. Sebelumnya penelitian di Saint Louis University juga menunjukkan bahwa ekstrak pare bisa menghentikan perkembangan sel kanker payudara.

sumber : merdeka.com

12 Tips Diving yang Aman & Menyenangkan

Scuba pada dasarnya adalah olahraga yang beresiko tinggi. Akan tetapi, Anda bisa melakukannya dengan seru, menyenangkan, aman dan bebas dari accident, dengan mengikuti beberapa safety rules.

► Ikuti pelatihan scuba diving dan dapatkan qualification dari agen yang terdaftar.

► Dapatkan pemeriksaan medis dan lakukanlah tes renang sebelum melakukan aktifitas ini.

 ► Setelah mendapatkan kualifikasi,janganlah pergi menyelam di tempat yang berbahaya, di mana Anda belum memiliki kemampuan ataupun kualifikasinya, seperti gua dasar taut, atau shipwreck diving, yang memerlukan special training.

► Jangan pernah pergi menyelam seorang diri. Cari teman untuk menyelam bersama Anda.

► Simak dan ikuti petunjuk yang diberikan oleh person in charge saat trip menyelam Anda.

► Periksa equipment dengan cermat dan pastikan fungsi kerja masing-masing peralatan,terutama bila peralatan itu semua Anda sewa.

► Cari tahu tentang cuaca di tempat dive tersebut sebelum pergi menyelam. Pastikan bahwa suhu air dan kondisi cuaca cukup aman untuk melakukan penyelaman. Bergegaslah ke tepi bila mendengar atau melihat badai mendekati.

► Lindungi kulit dengan waterproof sunscreen yang mengandung setidaknya 15 SPF (Sun Protection Factor)

► Minum air sebanyak-banyaknya dan sesering mungkin, walau Anda tidak merasa haus. Dan ketahuilah pula tandatanda dehidrasi.

► Selain itu, kenali tanda-tanda heat exhaustion dan cara penanggulangannya

► Kenalilah juga ciri-ciri dari hypothermia dan, tentunya, berikut cara penanggulangannya.

► Gunakanlah sun glasses untuk melindungi mata dari sinar matahari. Pilih kacamata hitam yang bisa menyerap setidaknya 90 persen dari sinar ultraviolet.

Tips ini bukan satu-satunya panduan! Masih banyak yang perlu Anda perhatikan untuk menikmati aktifitas yang satu ini dengan aman.Gunakanlah akal sehat Anda,all the time.Have fun!

Sumber: Majalah Tamasya

4 Trik jitu menjual produk kepada wanita Penulis: Afiyan

Penguasa rumah tangga, itulah jabatan yang layak disandang wanita masa kini. Coba perhatikan siapa yang paling berperan dalam menentukan keputusan pembelian di keluarga Anda. Mungkin sebagian keputusan masih dipegang oleh ayah, tapi pengaruh ibu sangat besar untuk menentukan produk apa yang akan dibeli akhirnya.

Wanita semakin 'berkuasa' dan rasional

Tren wanita karier dan meningkatnya kemandirian wanita masa kini, semakin memperkuat posisi wanita dalam proses keputusan pembelian produk. Berdasarkan data di Amerika Serikat, 80% keputusan pembelian ditentukan oleh wanita dan itu tidak hanya berlaku untuk produk rumah tangga, tapi juga produk-produk lelaki. Berikut ini beberapa angka statistik yang menunjukkan semakin berkuasanya wanita:

1. 80% pembelian pakaian (untuk pria, wanita dan anak-anak) dilakukan oleh wanita.
2. 52% pembelian kendaraan bermotor dilakukan oleh wanita (dan 85% dipengaruhi oleh wanita)
3. 40% pembelian alat elektronik dilakukan oleh wanita (dan 61% pembelian dipengaruhi oleh wanita)
4. 70% keputusan untuk pembelian produk kesehatan, dilakukan oleh wanita.
5. 70% keputusan untuk pembelian produk travel dilakukan oleh wanita.
6. 90% wanita berpartisipasi dalam keputusan yang mempengaruhi pengeluaran maupun investasi rumahtangga.

Karakter wanita dan cara memikat mereka

Meski secara umum wanita tetap impulsive ketika melakukan pembelian, tetapi ada kecenderungan mereka menjadi lebih rasional dan mengarah kepada perilaku smart spender karena pertimbangan utama mereka saat melakukan pembelian adalah kebutuhan. Apalagi bagi wanita, harga bukan menjadi penentu utama dalam pembelian produk, tetapi kualitas yang akan mereka utamakan.

Karakter wanita lainnya yang jelas terlihat ialah mereka lebih menggunakan faktor emosional dalam bertindak. Karenanya, Anda perlu menjalankan program pemasaran dengan pendekatan lebih personal kepada wanita. Berikut ini beberapa trik yang bisa Anda lakukan supaya aktivitas pemasaran yang anda lakukan lebih mudah diterima oleh pasar wanita:

1. Komunikasikan nilai produk Anda, daripada fitur kelengkapan produk. Daripada menjelaskan apa itu air brake system pada mobil yang Anda jual, lebih baik terangkan nilai keamanan yang akan konsumen rasakan ketika mengendarainya.

2. Seorang wanita sangat peka, jadi jangan pernah mengingkari janji berkaitan dengan produk atau layanan Anda. Jika toko Anda menjanjikan promosi beli 1 gratis 1, pastikan konsumen mendapatkannya dengan mudah.

3. Wanita memiliki standar penilaian tinggi untuk produk yang ingin dia beli. Jadi, jangan pertaruhkan produk Anda dengan memberikan produk yang kurang berkualitas.

4. Wanita merupakan pelanggan yang loyal. Anda harus bisa menjaga hubungan baik dengan pelanggan dan konsisten menyediakan produk yang memenuhi harapannya.


-Sumbergambar: http://www.forthesakeoftruth.ca/wp-content/uploads/2011/05/S-woman-with-remote-copy.jpgc

Artikel ini ditulis oleh : Afiyan

10 Makanan Terlarang Sebelum Seks

Related Content

• Lihat Foto

Oleh :Marlisse Cepeda

Saat ini kita tahu bahwa makanan seperti kacang dan cokelat hitam dapat meningkatkan gairah seksual. Tetapi jangan salah, ada beberapa makanan yang jangan dimakan sebelum seks — kecuali Anda ingin kegiatan bercinta Anda berantakan. Ini dia:

Hotdog
Kandungan lemak jenuh tinggi dalam hotdog dapat menyumbat pembuluh darah di penis dan vagina, mengakibatkan “kinerja” yang tak begitu prima, kata Jacqueline Richard, ahli terapi seks di Santa Barbara, California.

Dia menyarankan taco ikan, karena mengandung asam lemak Omega-3 yang memperbaiki sistem kardiovaskuler dan melancarkan hasrat bercinta.

Peppermint
Tidak ada yang suka bercumbu dengan orang yang napasnya bau. Tetapi jangan atasi masalah itu dengan daun pepermint sebab kandungan mentolnya justru terbukti mengurangi kadar testosteron dan mengurangi gairah seks, kata Dr Richard. Makin parah lagi bila Anda makan permen karet mint, sebab mengunyah permen akan membawa udara masuk ke saluran pencernaan, sehingga Anda sebah dan bersendawa. Gairah pun langsung padam bukan?

Tapi jika Anda benar-benar harus merasakan mint, cobalah teh peppermint. Kandungan mentolnya relatif rendah dan lebih ramah bagi pencernaan, kata Robyn Youkilis, pelatih kesehatan bersertifikat.

Air tonik
Jika Anda peminum gin dan tonik, jangan lakukan itu sebelum seks. Minuman bersoda dapat membuat Anda kembung dan penuh gas (kombinasi yang tidak seksi!), kata Yvonne K Fulbright, ahli seksualitas dan penulis “The Better Sex Guide to Extraordinary Lovemaking”. Dr Richard bahkan menambahkan, kandungan air tonik dapat menurunkan kadar testosteron sementara.

Sebagai gantinya, minumlah teh tawar, yang dapat membangkitkan mood, meningkatkan fokus dan melancarkan aliran darah. Awal sempurna buat seks.

Kentang goreng
Mau “french fries”? Jika Anda mau bersenang-senang, jawablah tidak. Sebagaimana hotdog, lemak trans di kentang goreng dapat berdampak negatif pada kadar testosteron. Kentang goreng juga mengandung banyak garam sehingga sulit bagi pria hipertensi untuk menjaga ereksi.

Gantilah dengan kentang panggang, kata Dr Richard. Kentang panggang membantu melepaskan zat kimiawi dopamin, yang bagus untuk bercinta.

Tahu
Kurangilah konsumsi tahu Anda, paling tidak buat malam ini. Dengan kandungan fitoestrogen yang tinggi, memakan banyak tahu dapat meningkatkan kadar estrogen, kata Dr Richard. Dan estrogen tambahan adalah perusak gairah seks bagi pria dan wanita.

Bagaimana jika tahu diganti telur? Telur kaya akan vitamin B5 dan B6, membantu mengurangi stres dan menyeimbangkan hormon bagi libido yang lebih sehat.

Makanan kalengan
Perusak mood ternyata sederhana saja, sesederhana makanan kalengan. Tingginya kandungan natrium dapat membuat Anda sebah karena garam bersifat mengikat cairan, kata Dr Fulbright. Bila terpaksa makan makanan kalengan, bilaslah terlebih dahulu atau rendam dalam air selama 20 menit untuk mengikis garamnya.

Sebotol wine
Terlalu banyak alkohol dapat mengganggu malam indah. Alkohol menurunkan sensitivitas dalam menyentuh dan juga melemahkan orgasme, kata Dr Richard. Studi University of Washington tahun 2008 menyebutkan, pria yang sadar lebih lama ereksi ketimbang pria mabuk. Jadi, alangkah baiknya jika Anda membatasi alkohol cukup dua gelas saja.

Bermangkuk-mangkuk oatmeal
Memang benar, semangkuk oatmeal punya manfaat kesehatan. Oatmeal membantu tubuh melepaskan serotonin, penghilang stres. Tetapi Dr Richard bilang, bermangkuk-mangkuk oatmeal sekali makan justru punya dampak sebaliknya, mengurangi gairah seksual. Apalagi, kandungan serat yang tinggi dapat membuat sebah. Solusinya? Pindah ke telur.

Makan buah sebagai pencuci mulut
Stroberi setelah makan malam sepertinya seksi. Tidak! Buah akan dicerna lumayan cepat oleh pencernaan ketika tidak ada makanan lain yang “menunda” mereka. Hasilnya? Perut kembung, kram, dan tidak nyaman. Begini lebih baik: Tunggulah setidaknya dua jam setelah makan malam bila Anda ingin makan buah.

Minuman energi
Kami maklum, bercinta menguras energi. Tetapi meski minuman energi terlihat sebagai penyelamat, kandungan gula dan kafeinnya sebenarnya hanya membantu sementara, dan membuat Anda terlelap setelahnya, kata David Zinczecko dalam bukunya “Eat This, Not That”. Terlalu banyak gula juga dapat mengurangi kadar testosteron. Minumlah jus blackcurrant sebagai gantinya.

Tips Mendapatkan Hotel yang Terbaik

  

Saat berkunjung ke luar kota, pada umumnya tempat tinggal yang dituju adalah hotel, dibandingkan dengan losmen ataupun motel. Tetapi, apakah hotel yang Anda pilih itu memang yang paling sesuai dengan keinginan, atau hanya sekedar numpang tidur saja? Ikuti beberapa tips untuk membuat reservasi hotel.

• Hubungi Travel Agent anda. Travel Agent pasti memiliki harga atau promosi yang menarik untuk suatu hotel. Mintalah penjelasan tentang kondisi hotel dan saran-saran hotel lain yang lebih baik.
• Travel Agent memiliki data yang lengkap tentang hotel dan akomodasi yang lain dan yang terpenting status kamar. Anda tidak ingin datang dan ditolak karena kamarnya penuh kan ?
• Belilah buku panduan tentang kota tujuan, terutama jika Anda tak terlalu kenal daerahnya. Baca bagian penginapan dan daerah seputar penginapan yang banyak pilihan akomodasinya.
• Rencanakan tanggal kedatangan dan kepergian. Jika mungkin, pilihlah waktu 'non-liburan', karena saat high season, tempat penginapan sering menaikkan harga, serta tidak sedikit yang menambahkan surcharge khusus untuk high season.
• Pilihan daerah tempat menginap biasanya tergantung dari aktifitas yang akan Anda kerjakan, baik itu untuk bisnis atau sekedar bertamasya ria atau untuk mendalami seni dan budaya.
• Cari dan pilihlah dua atau tiga hotel yang masuk di dalam budget Anda.
  Teleponlah masing-masing hotel clan informasikan tanggal kedatangan clan kepergian Anda, serta requirement dari kamar yang Anda inginkan. Tanyakan harga kamar dan paket-paket untuk keluarga, seperti harga atau program khusus untuk anak-anak, serta deal lainnya.
• Tanyakan layanan apa saja yang Anda dapatkan dari harga kamar tersebut. Apakah termasuk breakfast? Afternoon tea? Antar-jemput dari clan ke bandara?
• Tanyakan juga tentang perangkatperangkat ekstra yang mungkin penting untuk Anda, seperti: lemari es, hair dryer, seterika, gym, resto dalam area hotel, kolam renang, video atau DVD player, penyewaan film, akses kursi roda maupun akomodasi petfriendly.
• Berikan informasi kepada operator hotel tentang diskon atau bonus yang mungkin didapatkan dari harga kamar tersebut. Ini bisa termasuk keanggotaan klab tertentu, atau nasabah bank, anggota frequent flyer dari maskapai penerbangan dan lain sebagainya. Pastikan bonus-bonus ini sudah termasuk dalam hitungan final dari harga kamar.
• Buatlah daftar perbandingan antara harga dan layanan dari pilihan-pilihan hotel yang sudah Anda siapkan. Dan ingat untuk meminta kamar yang bebas rokok atau tidak.
• Catat reservation code-nya untuk kemudian diberikan kepada staf front office saat check-in.
• Cari tahu tentang cancellation policy dari hotel tersebut. Setiap hotel punya aturan yang berbeda. Dan bila Anda membatalkan tanpa memberitahu pihak hotel dalam waktu yang ditentukan, Anda akan di-charge seharga satu malam.

Selamat menikmati liburan berikutnya di hotel idaman Anda!

Tips mendidik anak mengerjakan salat

berikut tips menddik anak mengerjakan sholat:

1. Mulai dengan Memberi Contoh
Seorang anak biasanya akan cepat menangkap sesuatu menurut apa yang dilihatnya. Karena daya tangkap yang dimiliki seorang anak sangatlah tinggi. Oleh karena itu perlu adanya percontohan yang baik dari lawan mainnya, terutama dari pihak orang tua.
Menyaksikan kedua orang tua melakukan shalat lima waktu setiap hari sejak dini, membuat anak terpicu untuk meniru. Apalagi memang sang ayah sengaja mengajar anaknya untuk ikut ke masjid guna menunaikan ibadah shalat berjama’ah, tentu ini sangat membantu daya tangkap sang anak dalam membiasakan diri bersama lingkungan orang-orang yang shalat sehingga memotivasi dirinya untuk bisa seperti apa yang dilihatnya.

Hal ini pernah dilakukan oleh salah seorang sahabat Nabi ketika mengajarkan sahabat lainnya shalat sesuai dengan yang dicontohkan oleh Nabi saw. Sahabat tersebut shalat dari awal hingga akhir dihadapan para sahabat yang lain seraya berkata, “Kemarilah kalian! Akan aku perlihatkan kepada kalian sifat shalat Nabi saw.

Contoh metode pengajaran seperti ini sangat diterapkan oleh Rasulullah dan para sahabatnya. Demikian itu karena teori semata sulit untuk dipahami dan membutuhkan waktu yang lama bahkan mudah terlupakan, berbeda dengan apa yang dialami dan dilihat secara langsung. Ini berarti orang tua dan para pendidik tidak cukup hanya menyediakan buku-buku bacaan seputar wudhu dan shalat atau hanya memerintahkan anak untuk melakukan shalat, namun mereka juga untuk memberikan keteladanan berupa praktik amali di hadapan anak-anak mereka seperti yang dicontohkan Rasulullah saw, sebaik-baik para pendidik dan sahabat beliau.

2. Mengajarkan Rukun-rukun dan Wajib-wajib Shalat
Ketika anak memasuki usia sekolah maka mulailah anak untuk siap mempelajari tata cara shalat yang benar sesuai dengan sunnah Nabi saw. Misalnya pada waktu-waktu shalat orang tua mengajak anak untuk langsung melakukan shalat dengan bimbingan. Mulai dari tata cara thaharah dan berwudhu pada anak, bagaimana membentuk barisan, diikuti dengan praktek shalat yang benar serta menghafalkan doa-doa secara bertahap.

Cara ini dilakukan agar si anak menjadi disipilin dalam mendirikan ibadah shalat. Jangan lupa diajarkan juga tentang sistematika yang baik dan benar.

3. Mengoreksi Kesalahan
Sebagian orang tua menganggap bahwa tidak mengapa membiarkan anak melakukan kesalahan dalam setiap pemenuhan syarat dan rukun dalam ibadah shalat. Mereka biasanya beralasan bahwasanya toh masih anak-anak ini, sehingga kebanyakan berprinsip “masih mending mau shalat juga”, dari pada nggak..!!

Adapun contoh-contoh kesalahan yang sering dibiarkan misalnya membiarkan anak wudhu tidak sempurna, pakaian yang tidak sesuai dan gerakan shalat yang cenderung asal-asalan. Padahal pendidikan yang membekas itu akan didapat manakala diajarkan sejak dini. Oleh karena itu hendaknya orang tua senantiasa memperhatikan kesalahan dan kekeliruan yang dilakukan si anak dalam menjalankan praktek ibadah shalat.
Perlu diketahui bahwa meskipun hukum-hukum syari’at belum berlaku bagi anak, namun Allah SWT memerintahkan dan memberi beban kepada para wali untuk memberlakukan hukum-hukum syari’at kepada anak-anak mereka.

Rasulullah saw bersabda: “Perintahkan anak-anak kalian untuk menunaikan shalat ketika mereka berusia 7 tahun dan pukullah mereka jika meninggalkannya ketika mereka telah berusia 10 tahun.” (HR. Abu Dawud)

Hadits di atas jelas memerintahkan kepada kita untuk serius dalam mempersiapkan pendidikan shalat pada anak. Karena ibadah shalat merupakan salah satu rukun Islam yang hukumnya wajib dikerjakan dan haram untuk ditinggalkan bagi siapapun mereka yang sudah baligh. Oleh karena itu, wajib bagi setiap orang tua untuk senantiasa mengajarkan anak praktek shalat sejak dini.

Sumber: http://www.hanifanews.com

Makanan Yang Tepat Saat Menstruasi

Saat menstruasi Anda jadi merasa lelah, mudah marah dan kembung. Biasanya nafsu makan juga akan berkurang. Pola makan yang buruk hanya akan membuat gejala lebih buruk. Cari tahu makanan mana yang dapat membuat siklus bulanan Anda lebih mudah dikelola.

Ternyata penting mengonsumsi makanan yang tepat pada saat menstruasi. Beberapa hal berikut akan menunjukkan makanan apa saja yang boleh dan harus Anda hindari terkait dengan periode menstruasi, seperti yang dilansir Sheknows.

Jangan makan karbohidrat kompleks

"Buah-buahan, sayuran dan seluruh makanan adalah teman. Terutama saat menstruasi, gula dari buah dapat membantu mengurangi ketagihan gula," jelas Konsultan Kesehatan dan Kebugaran, Tari Rose.

Jangan minum kafein

Memotong asupan kafein dapat membantu mengurangi kembung dan menenangkan perut yang mudah marah. Kafein dapat meningkatkan asam lambung dan menjadi kasar pada usus sensitif.

Makan makanan yang kaya kalsium

Menurut Konselor Kesehatan Holistik dan Ahli Gizi Latham Thomas, wanita membutuhkan setidaknya 1.200 mg kalsium setiap hari. "Beberapa sumber kalsium yang baik termasuk kale, collard hijau, brokoli dan yogurt."

Jangan makan terlalu banyak garam

Meskipun garam sangat penting untuk kesehatan yang baik, kembung dan retensi air dapat terjadi jika Anda berlebihan mengonsumsinya. Menurut Iserloh, seorang Ahli Gizi merekomendasikan diet dengan 2.300 miligram/hari, atau kira-kira satu sendok teh.

"Cara terbaik untuk mengontrol asupan garam adalah untuk menghindari makanan olahan dan makanan cepat saji, banyak yang mengandung tiga sampai empat kali garam dalam sekali makan."

Jangan memanjakan diri dalam dark chocolate

Dark chocolate memiliki antioksidan membantu dan terkait dengan meningkatkan serotonin, yang dapat membantu memperbaiki mood Anda. namun terlalu banyak mengonsumsi cokelat akan membuat Anda lupa pada diet Anda.

Jangan melewatkan air

Minum lebih banyak air akan membantu tubuh Anda mengeluarkan retensi air dan mengurangi kembung. "Tubuh Anda menahan air karena takut tidak mendapatkan cukup cairan. Jadi, jika Anda memberikan apa yang dibutuhkan tubuh (air) itu akan melepaskan retensi air," jelas Rose.

Makan makanan yang kaya magnesium

"Makanan yang kaya akan magnesium seperti kacang, tahu dan kacang tanah diperkirakan mengurangi kembung pada menstruasi wanita," kata Thomas

Jangan lupa vitamin

Thomas menyarankan menambahkan vitamin pada makanan untuk diet Anda, khususnya selama siklus Anda. Vitamin E dapat membantu menghilangkan beberapa gejala PMS, Anda akan menemukannya dalam alpukat, biji rami dan kuning telur. Vitamin B6 dapat membantu mengurangi kembung dan meningkatkan mood Anda. Anda bisa mendapatkannya dalam kentang, pisang dan oatmeal. Terakhir, vitamin C dan seng yang mendukung kesehatan telur wanita dan sistem reproduksi. Temukan vitamin C dalam jeruk bali dan lemon dan seng dalam biji labu.

sumber : http://www.jadigitu.com

CARA MEMBEDAKAN ES DARI AIR MATANG ATAU AIR MENTAH

Es air mentah :

Es dari air mentah berwarna putih karena masih banyak gas yang terperangkap di dalamnya. Biasanya, es yang dibuat dari air mentah adalah es balok. Es ini jelas-jelas tidak baik dikonsumsi, terlebih lagi jika airnya diambil dari air sungai yang tercemar.

Es air matang :

Es dari air matang akan terlihat bening karena gas di dalam air terlepaskan ketika proses perebusan. Biasanya, es seperti ini disebut es kristal.

bahaya es dari air mentah:

Dalam air mentah ada banyak bakteri e coli (lebih lengkap tentang e coli disini), kita tahu itu. Ada penelitian di Florida selatan yang membandingkan es batu dengan air toilet, hasilnya es batu mengandung 70% lebih banyak kuman daripada air toilet . Tentu tidak ada beda nya dengan di Indonesia, yang notabenenya es batu dibuat dari air mentah. Ada juga di Jakarta yang pabrik es batunya di dekat kali Ciliwung, memakai air mentah dari sungai dan dicampur dengan pemutih.

  
Ditulis oleh: Koy Clenger

Trik Liburan Murah ke Eropa

 

LIBURAN seru mengelilingi Eropa barangkali hanya menjadi impian bagi banyak orang. Dengan harga tiket pesawat yang menggila dan nilai tukar rupiah yang masih lemah, rencana berlibur ke sana mungkin bukan keputusan paling bijaksana. 

Kawasan Eropa Barat memang tak pernah menjadi destinasi liburan termurah. Tapi, ada sejumlah tips dari situs shine.yahoo.comberikut ini yang layak Anda coba: 

Kunjungi negara-negara krisis 
Bepergian ke negara-negara yang sedang mengalami krisis ekonomi seperti Yunani, Spanyol, Portugal, dan Irlandia dapat menjadi penghematan yang signifikan. Negara-negara tersebut saat ini sedang benar-benar mengharapkan kedatangan para wisatawan. Dengan kata lain, inilah kesempatan bagi Anda untuk mengeksplorasi pilihan. 

Apakah Anda ingin berbaring di pasir putih Santorini, menyantap sajian terbaik di Barcelona, atau menyusuri pedesaan di Irlandia? Sekaranglah waktu terbaik untuk menemukan penawaran spektakuler yang sudah ditunggu-tunggu. 

Terbang di hari kerja 
Cobalah untuk mengatur penerbangan selama hari kerja. Tiket pesawat biasanya jauh lebih murah untuk perjalanan di luar akhir pekan. 

Buat paket sendiri 
Jika benar-benar ingin berhemat, buat paket perjalanan sendiri atau cari paket yang telah dinegosiasikan oleh agen perjalanan. Dengan memesan penerbangan, hotel, dan transportasi darat pada saat yang sama dengan penggunaan situs perjalanan atau agen perjalanan, Anda dapat menghemat banyak uang. (Yul/OL-06) 

Khasiat menakjubkan dari lobak, salah satunya anti-kanker

Reporter : Destriyana

Ilustrasi lobak. 

Dikenal luas sebagai sayuran akar, lobak memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Lobak sering dianggap sebagai salah satu sayuran yang memiliki sifat obat. Banyak orang yang tidak tahu apa sebetulnya khasiat lobak bagi tubuh. Nah, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang menakjubkan dari lobak, seperti dilansir Boldsky.

1. Jantung sehat

Lobak memiliki berbagai nutrisi yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Lobak hijau membantu mengurangi kolesterol dan membantu pencernaan. Oleh karena itu, kandungan kolesterol dalam tubuh bisa berkurang. Kandungan Vitamin K yang terdapat pada lobak juga membantu dalam proses anti-inflamasi. Oleh karena itu, lobak dapat mencegah beberapa penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, serangan jantung, dan sebagainya. Lobak juga memiliki kandungan folat yang dapat membantu untuk menaikkan sistem kardiovaskular.

2. Mencegah kanker

Kehadiran glucosinolates dalam lobak dapat membantu mencegah kanker dan mengurangi efek dari kanker. Glucosinolates adalah bahan kimia alami dalam tumbuhan dan dipecah menjadi dua senyawa yakni indoles dan isothiocyanates. Keduanya bertindak sebagai agen yang kuat dalam menghilangkan sel-sel tumor dan membantu mengurangi pertumbuhan sel ganas tersebut. Ilmu pengetahuan juga telah membuktikan bahwa orang yang rajin makan lobak memiliki lebih sedikit risiko terkena kanker khususnya kanker payudara. Sayuran sehat ini juga memiliki efek yang lebih besar untuk tumor di usus besar dan anus.

3. Kesehatan tulang

Kesehatan tulang menjadi sangat penting terutama ketika seseorang mulai berusia lanjut. Tulang membutuhkan lebih banyak kalium dan kalsium untuk pemeliharaan kesehatannya, baik pada pria ataupun wanita. Lobak dapat membantu dalam mengurangi risiko osteoporosis, rheumatoid arthritis, kerusakan sendi dan penyakit tulang lainnya. Kehadiran tembaga dalam lobak juga memperkuat jaringan ikat sehingga membuat tulang jadi lebih sehat.

4. Kaya akan anti-oksidan

Lobak memiliki banyak anti-oksidan seperti Vitamin C, A dan E, mangan yang membantu dalam melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan DNA. Lobak ternyata juga dapat membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh untuk orang yang menderita asma dan flu. Vitamin A dalam lobak membantu dalam mencegah emfisema, radang paru-paru, dan menjaga paru-paru agar tetap sehat.

5. Mencegah bau badan

Bau badan adalah masalah yang umum terjadi baik pada wanita maupun pria. Lobak dapat membantu dalam menyingkirkan bau badan yang tidak sedap. Jus lobak benar-benar baik untuk kesehatan terutama untuk menghindari bau badan.
Inilah lima khasiat menakjubkan dari lobak yang perlu Anda ketahui. Makanan sehat ini bisa dikonsumsi dalam bentuk masakan atau dibuat jus. Selamat mencoba!

Harus Diketahui Jika Polisi Razia Malam Hari

Konten Terkait

• 

Pemeriksaan adalah serangkaian tindakan yang dilakukan oleh pemeriksa terhadap pengemudi dan kendaraan bermotor mengenai pemenuhan persyaratan teknis dan laik jalan serta pemenuhan kelengkapan persyaratan administratif. Namun bagaimana jadinya jika razia dilakukan pada malam hari tanpa adanya penanda khusus.
Mungkin sering kita mendapati ada razia polisi terhadap kendaraan bermotor pada malam hari yang tanpa tanda apapun. Bahkan di beberapa tikungan yang agak temaram, sering didapati razia kendaraan bermotor tanpa tanda-tanda yang jelas.
Nah tips kali ini membahas razia kendaraan bermotor, khususnya jika terjadi pada malam hari, seperti dirilis Homepage Mabes Polri, Selasa (26/03).

1. Surat Tugas
Pemeriksaan kendaraan bermotor di jalan dapat dilakukan oleh Polisi Negara Republik Indonesia (Polri) dan Pegawai Negeri Sipil yang memiliki kualifikasi tertentu di bidang lalu lintas dan angkutan jalan. Tata cara pemeriksaan yaitu:
Pemeriksa yang melakukan pemeriksaan kendaraan bermotor di jalan wajib dilengkapi dengan surat perintah tugas yang dikeluarkan oleh: Kepala Kepolisian Negara Republik Indonesia untuk pemeriksaan yang dilakukan oleh Petugas Polisi Negara Republik Indonesia.
Surat perintah tugas sekurang-kurangnya memuat:
a. Alasan dan jenis pemeriksaan
b. Waktu pemeriksaan
c. Tempat pemeriksaan
d. Penanggung jawab dalam pemeriksaan
e. Daftar petugas pemeriksa
f. Daftar pejabat penyidik yang ditugaskan selama dalam pemeriksaan.


2. Penanda ada Razia 
Tempat pemeriksaan wajib dilengkapi dengan tanda yang menunjukkan adanya pemeriksaan kendaraan bermotor. Tanda dimaksud harus ditempatkan pada jarak sekurang-kurangnya 100 meter sebelum tempat pemeriksaan.

 3. Jarak Tanda
Untuk pemeriksaan yang dilakukan pada jalur jalan yang memiliki lajur lalu lintas dua arah yang berlawanan dan hanya dibatasi oleh marka jalan, tanda harus diletakkan pada jarak sekurang-kurangnya 100 meter sebelum dan sesudah tempat pemeriksaan.

4. Lampu Istirahat
Khusus untuk pemeriksaan yang dilakukan pada malam hari, selain harus dilengkapi tanda yang menunjukkan adanya pemeriksaan, juga wajib dipasang lampu isyarat bercahaya kuning terang.

5. Seragam
Petugas pemeriksa pada saat melakukan pemeriksaan wajib menggunakan pakaian seragam, atribut yang jelas, tanda-tanda khusus sebagai petugas pemeriksa, dan perlengkapan pemeriksaan.
Jika tidak ada tanda-tanda demikian, bisa-bisa razia hanya dilakukan oleh oknum untuk mencari uang denda.

Sumber: Otosia.com

8 Tips meredakan batuk

Ilustrasi batuk.

Saat batuk, tubuh sebenarnya sedang berusaha menyingkirkan gangguan dari dalam paru-paru. Namun jika batuk tak kunjung reda, sebal juga rasanya. Mengalami hal serupa? Simak tips untuk meredakan batuk seperti yang dilansir dari Third Age berikut ini.
MaduSebuah penelitian membuktikan bahwa menikmati sesendok madu mampu meredakan batuk di malam hari. Bukan hanya itu, tidur pun akan menjadi lebih nyenyak setelah minum madu. Ternyata hal itu dikarenakan madu mengandung bahan efektif seperti sirop obat batuk namun lebih menyehatkan dan bernutrisi.
Air putihKetika batuk, lendir di tenggorokan sebenarnya menyumbat bagian pernapasan sehingga membuat penderita tidak nyaman. Jadi sebaiknya konsumsi air putih sebanyak-banyaknya untuk mencairkan lendir dan menjaga kelembapan membran tenggorokan.
Permen obat batukBeberapa obat batuk yang beredar kini bisa ditemukan dalam bentuk seperti permen. Coba pilih permen obat batuk rasa menthol untuk menumpulkan indra belakang tenggorokan dan meredakan batuk yang mengganggu.
UapMandi dengan air hangat juga mampu membantu Anda meredakan batuk. Selain itu, jika Anda menderita demam, alergi, dan asma, semua masalah tersebut pun mampu di atasi. Sebab air hangat yang menimbulkan uap mampu melembapkan kondisi tenggorokan yang kering akibat batuk.
ParfumHindari pemakaian parfum, deodoran, sabun, dan wewangian jenis apapun ketika batuk. Sebab beberapa orang bisa terserang iritasi sinus kronis jika menggunakan produk tersebut ketika batuk.
RokokSelain wewangian, sebaiknya Anda juga menghentikan kebiasaan merokok ketika batuk. Pasalnya hampir semua perokok pada akhirnya menderita batuk yang merugikan diri sendiri dan orang lain. Jadi solusi terbaiknya adalah berhenti merokok selamanya.
Makan sehatPola makan ketika batuk lebih baik dijaga agar kondisi Anda membaik. Hindari makanan manis, asin, produk susu, dan bertepung kemudian ganti dengan sayur dan buah-buahan untuk menguatkan sistem imun.
Akar licoriceAkar licorice adalah salah satu solusi untuk meredakan batuk. Anda bisa mencampurkannya ke dalam teh herbal atau merebusnya dengan air mendidih. Untuk opsi kedua, diamkan selama sehari sebelum diminum dengan campuran madu.
Itulah berbagai tips untuk meredakan batuk. Semoga Anda cepat sembuh!

9 Makanan sehat yang bikin gendut

Ilustrasi sushi. 
 

Kita tahu bahwa makanan berlemak dan gorengan bisa memicu kenaikan berat badan. Itulah sebabnya, kita selalu disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dalam menu harian. Namun, makanan sehat sekalipun terkadang juga dapat memicu kegemukan lho. Apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan, dalam jumlah yang tidak tepat. Berikut adalah makanan sehat yang bisa bikin gendut, seperti dilansir Boldsky.

1. Sushi

Sushi dapat membuat Anda menurunkan berat badan, hanya jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Sushi yang diisi dengan keju atau mayones justru dapat memicu kenaikan berat badan karena sulit untuk dicerna.

2. Nasi

Nasi memiliki banyak manfaat gizi. Namun, makanan sehat ini dapat memicu kegemukan. Itulah sebabnya, kita sering disarankan untuk memilih nasi merah karena rendah kalori dan pati.

3. Keju

Ada banyak jenis keju yang bisa Anda pilih, termasuk keju yang rendah lemak dan sehat. Sebaliknya, keju yang kaya akan kalsium malah dapat membuat Anda gendut.

4. Yogurt rasa buah

Yoghurt rasa buah adalah salah satu makanan super yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Untuk itu, pastikan bahwa Anda memilih yogurt tanpa gula atau rasa karena rendah lemak.

5. Roti

Roti mengandung pati yang sulit dicerna. Oleh karenanya, jika dikonsumsi dalam jumlah tak terbata, roti juga bisa bikin gendut.

6. Granola

Semangkuk sereal yang punya rasa manis dan renyah ini mengandung 500 kalori. Meskipun kaya protein, granola dapat membuat Anda gemuk kalau dikonsumsi secara berlebihan.

7. Pisang

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, pisang tidak akan membuat Anda gendut. Namun, jika Anda makan lebih dari 3 buah pisang sehari, makanan sehat ini pasti akan membuat Anda gendut.

8. Mangga

Meskipun mangga mengandung banyak vitamin dan protein, buah ini dapat memicu penggemukan jika dikonsumsi sembarangan. Mangga punya kandungan kalori yang rendah, namun jika konsumsi buah yang berlebihan dapat membuat Anda gendut.

9. Buah-buahan kering

Meskipun makanan sehat ini dikemas dengan nutrisi dan vitamin, buah-buahan kering memiliki konsentrasi tinggi kalori dan gula yang dapat menggemukkan tubuh Anda.

Inilah sembilan makanan sehat yang bisa bikin gendut. Makan sesuatu secara berlebihan sangat tidak baik untuk kesehatan. Jadi, pastikan bahwa Anda memenuhi asupan makanan bernutrisi Anda dalam takaran yang tepat.

Cara cerdik memanfaatkan waktu luang

Reporter : Vizcardine Audinovic

Ilustrasi membaca buku. ©shutterstock.com/Dudarev Mikhail

 

Memiliki waktu luang di tengah pekerjaan yang padat adalah keuntungan tersendiri. Anda bisa melakukan banyak hal yang favorit yang tidak sempat Anda lakukan. Tapi sebaiknya gunakan waktu luang Anda untuk hal yang bermanfaat. Ini dia 15 aktivitas yang tepat dilakukan saat luang, dikutip dari magforwoman (18/3).

1. Cara terbaik untuk menghabiskan waktu luang Anda adalah untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Luangkan waktu Anda dengan menggambar, melukis, menari, memainkan alat musik atau menulis. Singkatnya, nikmati hobi Anda.

2. Anda juga dapat mengatur lemari pakaian Anda jika Anda punya banyak waktu luang. Kadang-kadang jadwal Anda sibuk, Anda tidak menemukan banyak waktu untuk membersihkan lemari pakaian yang berantakan. Gunakan waktu luang untuk merapikan lemari Anda.

3. Tekanan pekerjaan membuat pikiran Anda terganggu. Jika Anda memiliki banyak waktu luang, maka pakailah untuk bermeditasi dan temukan kembali ketenangan. Meditasi membantu Anda untuk lebih rileks.

4. Hubungi teman-teman Anda. karena rutinitas yang sibuk dan jadwal yang padat membuat Anda tidak bisa menghubungi teman Anda. Bersenang-senang dan jalinlah komunikasi dengan mereka.

5. Membersihkan email yang tidak penting dari kotak masuk Anda.

6. Pergi keluar untuk berjalan-jalan di taman. Nikmati segarnya udara di taman yang membuat pikiran Anda menjadi tenang.

7. Menghabiskan waktu bersama keluarga Anda. Karena sibuknya pekerjaan, Anda tidak mempunyai waktu yang cukup bersama keluarga. Pergilah dengan keluarga Anda. Atau mengobrol. Hal ini benar-benar bekerja dan meningkatkan ikatan Anda dengan mereka.

8. Tuliskan tujuan dan target yang ingin Anda capai di masa depan.

9. Daftar di kelas kepribadian. Manfaatkan waktu luang Anda untuk terlibat dalam kelas kepribadian. Selain dapat mengembangkan potensi diri, Anda juga bisa menambah teman.

10. Mendengarkan musik untuk menenangkan dan menyegarkan jiwa Anda.

11. Baca buku inspirasional atau buku yang Anda suka. Selain memanfaatkan waktu Anda dengan santai dan menyenangkan, Anda juga akan memiliki kesempatan untuk berkembang menjadi orang yang lebih baik.

12. Terlibat dalam kegiatan berkebun. Anda dapat menanam tanaman, mengatur atau menata kembali taman Anda.

13. Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan Anda. Hewan peliharaan Anda juga membutuhkan beberapa perawatan, perhatian dan kasih sayang.

14. Cobalah memasak masakan yang berbeda. Cari resep baru dan cobalah. Ini akan menjadi sehat serta cara lezat untuk memanfaatkan waktu luang Anda.

15. Menonton film. Anda mungkin banyak melewatkan film favorit karena setumpuk pekerjaan. Saat luang, gunakan untuk menonton film kesayangan Anda.

Ada bisa banyak hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menghabiskan waktu seperti surfing Internet untuk fakta menarik tentang sesuatu, belanja atau menulis buku harian. Bahkan, Anda dapat melakukan seluruh hal ini tergantung pada kebutuhan Anda.
Semoga bermanfaat

Sumber: Merdeka.com

◦♥ 7 MANFAAT MEMEGANG PAYUDARA ISTRI ◦♥◦

Bagi yang sudah punya ISTRI lho....
kalo belum punya jangan coba2 yaa ^_^

1. Megang payudara bisa menjaga keseimbangan sistem kardiovaskular.

Saat Anda memegang payudara pasangan dalam waktu yang lama,
detak jantung bisa meningkat hingga 110 per menit.
Ini bisa menjadi latihan yang bagus bagi kesehatan jantung.

2. Megang payudara pun bisa membuat berat badan Anda tetap stabil atau bahkan berkurang.

Hal ini dikarenakan, memegang payudara selama 5 menit dapat membakar 12 kalori.

3. Megang payudara juga dapat mencegah produksi hormon stres, glukokortikoid.

Hormon itulah yang menyebabkan tekanan darah tinggi, lemah otot dan insomnia.

4. Ingin wajah lebih kencang ?

Kalau begitu, jangan ragu untuk lebih sering memegang payudara.
Dengan memegang payudara, lebih dari 30 otot wajah bergerak sehingga berguna untuk meningkatkan aliran darah ke kulit wajah dan menghaluskan kulit.

5. Selama ini memegang payudara dianggap sebagai hal yang tidak sopan.

Tetapi pada kenyataanya, memegang payudara dapat bikin kita awet muda, merupakan obat alami yang dapat mengatasi awet muda dapat merangsang sistem kekebalan tubuh, hasilnya adalah produksi antibodi yang mampu melindungi Anda dari virus.
Proses ini disebut cross-imunoterapi.

6. Setelah memegang payudara wanita, biasanya nafas menjadi lebih cepat.

Rata-rata setelah memegangnya, orang akan menghirup dan membuang nafas 60 kali dalam satu menit. Sedangkan dalam keadaan normal, hanya 20 kali tiap satu menit. Menghirup dan membuang nafas lebih sering akan mencegah berbagai gangguan di paru-paru.

7. Memegang payudara lebih dari 3 menit akan merangsang tubuh menghasilkan rantai kimiawi yang akan menghancurkan hormon penyebab stress.

Memiliki Pikiran yang Indah Mungkin Hal Baik, Tapi Anugerah yang Lebih Besar Adalah Menemukan Hati yang Bersih

Sumber : Cerita Dan Renungan